Як не набрати вагу під час відпустки, – розповіли експерти
Слідкуйте за «Новини Полтавщини» в Google
Відпускний сезон у розпалі. Утриматися від спокуси різних делікатесів на курорті дуже важко, а рука сама собою тягнеться до різних смаколиків на шведському столі.
Дієтолог Крістіна Лобановська на сторінці в Instagram розповіла, як підтримувати свою фігуру в відмінному стані, і повернутися з літньої подорожі з максимально позитивними емоціями, передає НАРОДНА ПРАВДА.
Для цього досить дотримуватися простих, але дієвих правил, які допоможуть зберегти фігуру стрункою.
Вода
Головне правило на відпочинку — намагайтеся дотримуватися свого звичного режиму харчування. В літаках, в жарких і не жарких країнах. По-перше, шкіра не буде пересихати. По-друге, кишечник подякує Вам. Ну, і алкоголь і калорійна їжа не принесе стільки шкоди, якщо кожні 3 години з вами буде пляшка 0,5 води.
Овочі
Вживайте більше овочів. Жорсткі харчові волокна не дадуть всмоктуватися зайвому цукру і жиру, відмінно допомагають роботі ШКТ , ну і, звичайно, в овочах мало калорій.
Розподіл калорій
Піца, хачапурі, картопля фрі, морозиво і лимонад – ці страви краще їсти в першій половині дня.
Фрукти
Фрукти в літній період потрібно їсти кожен день. Але тут дуже важливо дотримуватися почуття міри. Якщо кавун – то не весь, не кілограм черешні. Фрукти – це вода з цукром.
Нагадаємо, відомий дієтолог Ксенія Киселькова розповіла, як правильно харчуватися під час відпустки, щоб не набрати зайві кілограми.
Раніше ми розповідали про дієті «Літо», яка за чотири дні допоможи скинути 2-3 зайвих кілограма.
матеріал підготував/ла: Дмитро Кравченко
